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【代謝を上げてほっそり脚に】レイヤードが似合う体へ-Day18【FITNESS】

 

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今日は下半身の大きい筋肉を刺激して代謝を上げる
エクササイズをご紹介。
朝晩だいぶ冷えてきていよいよ冬本番!
冬は太りやすい季節ってよく言われますよね。
そんな太りやすい冬でもダイエットを成功させるには
大きい筋肉を鍛えるのがカギ!
大きい筋肉を鍛えることによって代謝が上がり
より痩せやすい体になります。
今年こそ冬太りとは無縁な
引き締まったほっそり脚を手に入れて、
クリスマスや年末のおめかしを目一杯楽しみましょ!

【効果】
太もも痩せ・ヒップアップ

【手順】
1.足を腰幅に開き まっすぐ立つ
2.片足を大股1歩前に出し 後ろ足のひざが床につくぐらいまで曲げる

左右交互に行う
1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
前に出した足のひざが内側に入ったり 外側に向かないように
前に出した足の太ももが床と平行になるまで曲げると◎

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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