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【お尻と太ももにくっきり境目を】夏のファッションはまず身体から-Day17【FITNESS】

 

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今日は後ろから見ても綺麗な足を作る
エクササイズをご紹介。
夏はスキニーパンツでクールな着こなしに!
な〜んて思ってても、自分じゃ見えない後ろ姿は
お尻が垂れてお尻と太ももが一体化!
なんてことになってませんか?
後ろ側の筋肉は普段あまり使われないから
衰えていることが多いです。
太ももの後ろ・お尻の筋肉を意識的に動かしてあげるだけで
たるみがなくなり、下半身のラインが一気に綺麗になりますよ。
お尻がキュッと上がって脚長効果も!

【効果】
太もも痩せ・ヒップアップ

【手順】
1.足を前後に置き膝を曲げ 上半身をやや前に倒し 両手を床につける
2.後ろの足をゆっくり床から浮かせて 3秒キープ反対も同様に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
上半身は左右にぐらつかないように まっすぐをキープする
腰が反ったり 反動を使ったりしない

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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