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【太もも全部痩せ】夏のファッションはまず身体から-Day16【FITNESS】

 

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今日は太ももの前も後ろも鍛えられる
エクササイズをご紹介。
やっと関東地方も梅雨明けして、ついに夏本番!
なのに…いまだに野暮ったーーーい暑苦しそうな服で
脚、隠してませんか?!
今日紹介するのは脚をバランスよく
鍛えられるエクササイズ。
前から見ても後ろから見ても綺麗な脚、
今からでも作れます!
太もも全部スッキリさせて「体型カバー」なんて言葉とおさらば!
見せたくなる脚つくりましょ!

【効果】
太もも痩せ・ヒップアップ

【手順】
1.肩の真下にひじをつき 両足を伸ばし 横向きになる
2.上の足を骨盤の幅まで上げ
かかとを突き出し 体の前に足を出す
3.つま先を伸ばして 体の後ろに足を振る反対も同様に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
足は上がったり下がったりしないで平行に動かす
上体が前後に傾かないように しっかりまっすぐをキープする

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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