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【怠りがちな太もも裏に刺激を】夏のファッションはまず身体から-Day6【FITNESS】

 

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今日は油断大敵!太ももの裏側に刺激を与える
エクササイズをご紹介。
脚の後ろ側って自分から見えないし
怠りがちじゃないですか…???
気づいたらお尻との境い目がなくなって
ぷよぷよなんてことも…
太もも裏の筋肉は普段使わないからこそ鍛えたときの効果は絶大!
やるとやらないとでは大きな差がつくんです。
ハーフパンツやショートパンツスタイルなど
脚露出が多くなり、太もも裏が人目につきやすい
この時期だからこそ今すぐやるべきですよ!
メリハリのある綺麗な下半身つくりましょ

【効果】
太もも痩せ・ヒップアップ

【手順】
1.うつ伏せになり手の甲におでこをのせる
2.片足を曲げ少し開き 太ももとお尻に力を入れ足を上げ下げする

反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
足はできるだけ高く上げることを意識して
足を下げるときも太ももとお尻にしっかり力を入れて下げる

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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