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【たるみ落として後ろ姿美人に】夏のファッションはまず身体から-Day20【FITNESS】

 

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今日は体の後ろ全体を鍛えることができる
エクササイズをご紹介。
後ろ姿って自分では見えないけど
他人からはどの部分よりも見られるタイミングが多いって
気づいていますか?
せっかくおしゃれしてても、後ろ姿がだらしないと
見た目の印象が一気におばちゃん化!
脱・おばちゃん背中するには、たるんだお肉を解消するのみ!
体の後ろ側には大きな筋肉がたくさんあるので、
ちょっと動かすだけでたるみ解消が叶います。
たるんだ脂肪たちを一掃して、
誰もが見惚れる後ろ姿美人になりましょ!

【効果】
背中痩せ・ヒップアップ

【手順】
1.うつ伏せになり両手両足をまっすぐ伸ばす
2.背筋を使って腕を高く上げ
同時にお尻にも力を入れ足も高く持ち上げる反動を使わずに行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
息を吐きながら手足を上げ 吸いながら下げる 呼吸は止めない
手足はまっすぐをキープ 上げ下げはゆっくり行う

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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