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【お腹の内側から鍛える】レイヤードが似合う体へ-Day15【FITNESS】

 

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今日はお腹の内側に効くエクササイズをご紹介。
とにかくお腹痩せしたいからって
やみくもに普通の腹筋してる人いません?
女性らしいしなやかなお腹周りを作るには
実は普通の腹筋だけじゃダメなんです!
今日紹介するのはお腹の表面の筋肉だけじゃなく
内側のインナーマッスルにも効くエクササイズ。
きれいなお腹のライン作りたい人はやってみるべし!
続ければ内臓が正しい位置に戻り
ぽっこりお腹も解消できますよ!
ニットを着ても着ぶくれしない
綺麗なボディラインをゲットしましょう!

【効果】
お腹痩せ・体幹強化

【手順】
1.仰向けになり 両腕をまっすぐ上げ 足はひざを90度に曲げ上げる
2.息を吐きながら 片腕を耳の横まで持っていき
3.それと同時に対角線上の足を床につかないぐらいまでまっすぐ伸ばす

左右交互に行う
1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
呼吸は止めない 両ひざの間はこぶし1個分あける
腰が浮かないように お腹にしっかり力を入れ 腰を床につける

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

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