【脇腹動かしてすっきりウエストに】レイヤードが似合う体へ-Day2【FITNESS】
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今日は脇腹をスッキリさせるエクササイズをご紹介。
お腹は脂肪が溜まりやすい部分。
だけど、少し刺激を与えてあげるだけで
すぐにスッキリする部分でもあります。
今日紹介するのはお腹の横の筋肉「腹斜筋」を
伸ばす動作と縮める動作、どっちもできる万能エクササイズです。
お腹の横をしっかり動かして脂肪とおさらば！
スッキリとしたお腹周りゲットして
トレンドのダウンやワイドなシャツジャケット
を来ても着膨れしない、こなれボディになりましょ！
【効果】
お腹痩せ・体幹強化
【手順】
１.足を腰幅に開いて立ち 両腕をまっすぐ真横に伸ばす
２.上体を真横に倒し 倒している方と逆の足の裏をタッチする
反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
上体が前に傾いたり後ろに傾いたりしないように
ぐらつかないように体の軸をしっかり保つ
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
