【綺麗なウエストラインを作る】夏のファッションはまず身体から-Day2【FITNESS】
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今日は頑固なぽっこり下っ腹をへこます
エクササイズをご紹介します。
スイムウェアで痩せ見えする秘訣は、綺麗な「くびれ」！
このエクササイズはひねりの動きも加わるので
くびれ作りにも最適です！
腹筋をくまなく鍛えることができるので
きれいなウエストラインが手に入りますよ。
また、腸に刺激を与えることもできるので便秘解消効果も！
より下っ腹をすっきりできるので
ぜひやってみてください！
【効果】
お腹痩せ・便秘解消
【手順】
１.仰向けになり両腕を床に置き上半身を固定する
２.両足は揃えて 膝と腰が90度になるように足を上げる
３.息を吐きながら床スレスレまで両足を倒し
息を吸いながら戻る
左右交互にゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
肩は床から離れないように
腹筋以外は力と抜いてリラックス
足を伸ばして行うとより強度が上がります
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
